반응형 혈당관리2 당뇨 예방을 위한 최고의 혈당 조절 음식 혈당 관리는 건강한 생활습관의 핵심 중 하나입니다. 혈당이 급격히 오르거나 떨어지지 않도록 하기 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 음식, 단백질 및 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다.상식적으로 아는 내용인데 너무 어렵죠?그래서 제가 쉽게 설명드리도록 하겠습니다. 오늘은 혈당 관리에 효과적인 음식 종류와 그 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 혈당지수(GI)가 낮은 식품혈당지수(GI)는 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표입니다. GI 수치가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 인슐린 저항성 개선과 당뇨 예방에 도움이 됩니다. ✅ GI 수치가 낮은 대표적인 식품현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 – 정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느리기 때문에 혈당.. 2025. 3. 23. 혈당 관리의 모든 것, 현대인 필수 건강 지식 확인(혈당, 당뇨, 생활 습관) 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 농도를 의미합니다. 최근 식습관 변화와 생활습관으로 인해 혈당 관리가 건강 유지의 필수 요소가 되었습니다.혈당스파이크라는 말은 모두 입에 달고 사는 단어가 되었습니다. 혈당이 너무 높거나 낮으면 우리 몸에는 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.특히 고혈당 상태가 장기화되면 당뇨병으로 이어질 수 있고,반대로 저혈당 상태가 지속되면 어지러움, 피로감, 심한 경우 의식 저하까지 발생할 수 있습니다. 그래서 혈당의 개념을 정확히 이해하고, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 혈당의 정의, 혈당이 신체에 미치는 영향, 그리고 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 1. 혈당이란 무엇인가? – 혈당의 기본 개념 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
