반응형 혈당관리하는방법1 당뇨 예방을 위한 최고의 혈당 조절 음식 혈당 관리는 건강한 생활습관의 핵심 중 하나입니다. 혈당이 급격히 오르거나 떨어지지 않도록 하기 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 음식, 단백질 및 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다.상식적으로 아는 내용인데 너무 어렵죠?그래서 제가 쉽게 설명드리도록 하겠습니다. 오늘은 혈당 관리에 효과적인 음식 종류와 그 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 혈당지수(GI)가 낮은 식품혈당지수(GI)는 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표입니다. GI 수치가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 인슐린 저항성 개선과 당뇨 예방에 도움이 됩니다. ✅ GI 수치가 낮은 대표적인 식품현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 – 정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느리기 때문에 혈당.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
